Mindfulness o atención plena, es nuestra capacidad de dirigir la atención al momento presente, con cualidades de disponibilidad, exploración y sin juicios.

¿Qué es Mindfulness?

Definición y origen de la palabra

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En términos simples Mindfulness, o "atención plena" (como se la conoce comunmente en español), es nuestra capacidad de dirigir la atención al momento presente.

El origen viene de la palabra "sati" traducida del idioma "pali" hablado en el norte de la India hace 2500 años en los tiempos de Buddha. Su signficado es "Recordar", y hace referencia simplemente de "recordarnos de volver al aquí y ahora"

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Mindfulness en la actualidad en Occidente

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La práctica en occidente esta siendo principalmente enfocada en la reducción de estrés y el desarrollo de la compasión.

El principal precursor de este movimiento es Jon Kabat Zinn, quien a finales de los 70 introdujo la práctica para ayudar a pacientes con distintas enfermedades. El propósito fue el de ayudarlos a trasnsitar estos procesos dolorosos con el menor sufrimiento posible. 

En especial la neurosciencia ha ido acompañado esta evolución con muchas investigaciones que fueron probando la efectividad y eficacia.

Con el devenir de los años, los programas se han ido extendiendo a otros tipo de ámbitos y contextos (psicología, educación, organizaciones, etc), generando resultados muy positivos en cuanto al modo de llevar adelante las distintas actividades.

Desde entonces, el concepto de Mindfulness ha sido "redefinido" como "el estado de conciencia que surge al prestar atención de manera intencional, al momento presente y sin juzgar"

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Beneficios de la práctica

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1) Permanecer más "anclados" en el momento presente, lo que ayuda a:

o Reducir el estrés y la ansiedad provocadas por tendencias a estar sobreproyectados en el futuro

o Reducir sufrimientos sistemáticos originados por recuerdos, emociones y pensamientos que vienen del pasado

o Ser más concientes de nuestros condicionamientos y patrones mentales, y su influencia a la hora de percibir la realidad

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2) Mejorar nuestra capacidad de prestar atención y concentración, lo que ayuda a:

o Volverse más sensible y perceptivo

o Desarrollar un espacio de mayor estabilidad interior  

o Responder ante distintos desafíos con mayor oportunidad y precisión

o Mejorar el proceso de toma de decisiones 

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3) Desarrollo paulatino de cualidades positivas (confianza, disciplina, compasión, sabiduría, etc), lo que ayuda a:

o Mejorar el conocimiento y la relación con nosotros mismos

o Generar estados de mayor conexión y empatía con el mundo que nos rodea

o Afrontar situaciones de estrés con apertura, compasión y firmeza

o Cultivar una sensación de bienestar “interno”, más allá de las circunstancias “externas”

o Mejorar nuestra flexibilidad y capacidad de adaptarnos a los cambios}